相手の反応ばかり伺う そうじゃなく自分のやりたいようにやる言葉だけならかんたん，でもそれって自己中じゃない？ 「相手のためを思う」と「相手の反応を伺う」ってなにがちがうの

とりあえずラベリングとグルーピングは終わった． 軽く相関図作って一旦先生に相談しよう．

3週間ぶりぐらいにブログを開いた． やはり，日記をつけるなどして毎日を振り返るきっかけがないとあっという間に1日が過ぎていくような気がする． というか，1週間を振り返ったときに何をしたかを思い出せないせいで密度が小さく感じるのだろう．日記の習慣…

マインドフルネスって聞くと瞑想と同義のような気がしてた． でも，最近ちょっと違うのかもと感じてきた．起こった出来事をそのまま受け入れる． 良かった，こうすべきとか判断しない． 目の前の出来事をありのまま受け入れる． それだけ．なのかなと感じて…

行った行動の時間を計測するアプリがある． これは行動をするたびにストップウォッチをスタートさせるようなものなんだけど， これが反応しない練習のラベリングと相性がいい気がする．今から本を読むと宣言してからストップウォッチをスタート みたいな感じ…

スタートライン作者: 喜多川泰出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2012/07/14メディア: 単行本この商品を含むブログを見る久しぶりに読んでみた． 僕がこの本を読んだのはこれで3回目だ．1回目はおそらく高校の時． 読んだときは面白…

1日のルーティンにやりたい習慣を組み込んだセット をメモ用紙に書き出してテーブルの上に置く．すると朝起きるとき必ず目につくから，朝のルーティンとともに習慣をやる． テーブルを使う際にメモ用紙をどかそうとすると，必ず目につくから習慣をやる．習慣…

1日のルーティンに習慣化したいことを組み込む朝起きたとき， ・感謝の言葉をつぶやく ・テンセンテンス夜寝る前 ・感謝日記 ．テンセンテンス

承認欲求は自己承認と他者承認に分けられる． 自己承認がうまくできないと他者承認を強く求めてしまう．アドラー心理学では承認欲求を否定せよと言うけど，それは難しい． 自己承認を高めていければ，他者承認を求めずに済むという方が正しそう．

同窓会ラインにクラスのメンバーを全員集めたいらしい． ということで，ラインを知るために昔のメールを探ってた．すごく懐かしい気分になった． それと同時に自分の性格が変わっちゃったんだと思った． 昔は気軽にご飯誘ってしゃべる感じだった． 今はご飯…

V2作者: マノス・カルタキス,宗像寿祥出版社/メーカー: スクリプト・マヌーヴァ発売日: 2019/07/24メディア: オンデマンド (ペーパーバック)この商品を含むブログを見る久々に感動したマジック本． 観客が小物をどちらかの手に握る マジシャンは質問を1回す…

ポジティブな回路を作るためには，良い未来を具体的に想像することを繰り返す必要がある． 小さな習慣の考え方を元に少しずつ続けていこう敏感すぎるあなたへ 緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる作者: クラウス・ベルンハルト,平野卿子出版社/メーカー:…

とりあえず，うつの前段階は抜けて，まずまず元気になってきた．自己肯定感の高め方とか色々あるけど，なかなか続かないな．

少し前から、とても気分が落ち込みうつの前段階ぐらいになってしまった 最近は少しましになってきた今のうちに心を保つ練習をしておこう

昔は何も考えずに行きていたような気がする 特に大きな悩みも不安もなかったような 他人を判断することもなく、やりたいことをやってただけ こういった生き方だと優秀な存在にはならないかも知れないが、毎日楽しくノホホンと生きられると思う。大学の3年ぐ…

僕は気を使って色んな人に声をかけるタイプ。 常に笑顔でいようと気を使うし、相手の反応見てどういう話題がいいかを考えてしまう。だからこそ、他人にもそれを求めてしまっている。 自分に声をかけるべきだ、笑顔でちゃんと反応すべきだ、話題をちゃんと出…

久々に授業が数日あった それと論文を書いてたりしたら1週間が過ぎてしまったまぁ授業が面白かったし、論文もまずまずかけたから良い週だったかな授業について 多様性を認める社会が実現したらいいねって内容 普通を目指すとかじゃなく、自分が自分らしく働…

世の中には生きづらいと感じてる人が結構いると思う。 人の体験談（つらいことやどう対処してきたか）を聞くだけで案外気楽になることもある。僕の生きづらさとかも今度まとめてみようかな。 人に読んでもらう用のしっかりとした記事として。

他人は自分が思っているほど人のことを見ていないと心の中で反芻する。 行動をとった場合と取らない場合どっちのほうが後悔が大きいかを考える。 ダメだったらダメだったときに謝ればいいと開き直る。 孤独に不安を感じるなら、知らない人に声をかけてみる。…

ひと目が気になっちゃうけど、新しいことやりたいと思うぐらいには社交的な性格。 なんとも正反対な要素持ってるなと思ってたら、HSS型HSPという物を知った。ひと目が気になる、不安を抱えやすいHSP 新しいもの、刺激を求めるHSSHSPについて ameblo.jp めっ…

・あなたと会えて嬉しいという気持ちを持つ ・人間関係なんて5割の期待で良い ・ありがとうを言うこれを常に意識しよう。

・プランク ・口角上げマッサージ ・禅の練習 ・肩回し の4つは小さな習慣として続けられてるもう少し続けられれば習慣にできそう

ラベリング 5分間だけ「わたしは○○しています」という事実確認を、沈黙を挟まず連続してやる。 ぼんやりと過ごしている毎日を意識することで、自分の客観的状況を理解できるようになる。サティ 心の反応は感覚、感情、思考、意欲に分けられる。 ストレスや不…

会話もメールも 英語は3語で伝わります作者: 中山裕木子出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2016/10/15メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (25件) を見るこの本を読んで、 日本語→翻訳しやすい日本語→英語 のようにすると簡単に英語…

使わない荷物の場所にも家賃が発生してるんだよ！（実家ぐらしだけど） ということで、ときめかないものをヤフオクに出すことにした ・はまらなかったボードゲーム ・プログラミングの入門書マジック関係の書籍も出そうかなと思ったけど ・1000円台の本は出…

幸せな人の条件 ・楽観的 ・社交的 ・心配をしない ・自己肯定感が高い残念ながら、これらのほとんどは遺伝で決まってしまう。幸せがずっと続く12の行動習慣作者: ソニア・リュボミアスキー,渡辺誠,金井真弓出版社/メーカー: 日本実業出版社発売日: 2012/02/…

幸せを科学する―心理学からわかったこと作者: 大石繁宏出版社/メーカー: 新曜社発売日: 2009/06/01メディア: 単行本購入: 4人 クリック: 26回この商品を含むブログ (10件) を見る読みやすくわかりやすい。 あくまで論文の結果を紹介するだけで、日々の行動に…

人類の半分は男でちょっといいぐらいのはたくさんいるから、友達大切にしな。 https://t.co/WgcBTRvi8U— 河野太郎 (@konotarogomame) 2019年9月2日 恋愛で視野が狭くなった人の認知に対して、ただしい反論だと思う。

1，素直であること 人からのアドバイスを受け入れられる 自分のやり方に固執しない 自分のやり方が必ずしも正しいわけでは事を自覚する 2，人に頼れる 困った時に人に助けを求められる 自分の能力に謙虚になる くだらないプライドを捨てる 3，感じの良い人に…

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」作者: 草薙龍瞬出版社/メーカー: KADOKAWA/中経出版発売日: 2015/07/31メディア: 単行本この商品を含むブログ (7件) を見る前回の思考のクセ付けの本で、ネガティブになったら自分の…