マインドフルネスって聞くと瞑想と同義のような気がしてた． でも，最近ちょっと違うのかもと感じてきた．起こった出来事をそのまま受け入れる． 良かった，こうすべきとか判断しない． 目の前の出来事をありのまま受け入れる． それだけ．なのかなと感じて…

行った行動の時間を計測するアプリがある． これは行動をするたびにストップウォッチをスタートさせるようなものなんだけど， これが反応しない練習のラベリングと相性がいい気がする．今から本を読むと宣言してからストップウォッチをスタート みたいな感じ…

スタートライン作者: 喜多川泰出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン発売日: 2012/07/14メディア: 単行本この商品を含むブログを見る久しぶりに読んでみた． 僕がこの本を読んだのはこれで3回目だ．1回目はおそらく高校の時． 読んだときは面白…

1日のルーティンにやりたい習慣を組み込んだセット をメモ用紙に書き出してテーブルの上に置く．すると朝起きるとき必ず目につくから，朝のルーティンとともに習慣をやる． テーブルを使う際にメモ用紙をどかそうとすると，必ず目につくから習慣をやる．習慣…

1日のルーティンに習慣化したいことを組み込む朝起きたとき， ・感謝の言葉をつぶやく ・テンセンテンス夜寝る前 ・感謝日記 ．テンセンテンス

承認欲求は自己承認と他者承認に分けられる． 自己承認がうまくできないと他者承認を強く求めてしまう．アドラー心理学では承認欲求を否定せよと言うけど，それは難しい． 自己承認を高めていければ，他者承認を求めずに済むという方が正しそう．

同窓会ラインにクラスのメンバーを全員集めたいらしい． ということで，ラインを知るために昔のメールを探ってた．すごく懐かしい気分になった． それと同時に自分の性格が変わっちゃったんだと思った． 昔は気軽にご飯誘ってしゃべる感じだった． 今はご飯…